Reservation

Program

  • Private

    プライベートレッスン

    お客様のお悩みや目標などを丁寧にカウンセリング。
    それぞれで異なる運動経験や筋力、柔軟性、
    バランス等お身体の状態を
    インストラクターがしっかり見ながら、
    最適なレッスン内容を組み立て行っていきます。

レッスンの進め方

01.

カウンセリング

その日の体調や気になるところ、レッスンのご要望などをお伺いします。
02.

アセスメント

簡単な動きを通し、その日の体の状態を確認させていただきます。
03.

エクササイズ

都度体の変化を見ながら、ご要望や状況に合わせリフォーマーやキャデラックなどのマシンや様々なツールを使い、心地よくしっかり体を動かしていきます。
04.

変化を確認する

レッスンの最後に、レッスン前との姿勢や動きの違いなどをご自身に感じていただきます。また、よりよい体の状態を保つため、日常でできる簡単なエクササイズなどもお伝えします。

  • Professional

    Mirr認定ピラティス
    インストラクター養成コース

    指導者になりたい方を対象に、
    より細かく専門的な知識を元に、
    動く・教える技術を
    身につけていただきます。

  • level1.

    呼吸とコア　イントロダクション

    目的：
    呼吸とコアの仕組みを知る入門編。体本来の呼吸とは？コアって何？というナゼ？を知り、さらに“本当のコアトレーニング“にも応用していきます。

    対象：日常生活でより良い呼吸をしたい方から、コアトレーニング、ピラティス、ヨガ、スポーツなどをより効率的にスムーズに行いたいなど、呼吸やコアのしくみに興味がある方。指導者養成コースをご希望の方もこのlevel1からご参加ください。

  • level2.

    呼吸とコアピラティス

    目的：
    level1で触れた呼吸とコアのしくみをより専門的に学び、それを自身の体で経験、さらにクライアントに伝える練習をします。
    呼吸で背骨や肋骨はどのように動くか、またコアの筋肉群一つ一つをとりあげ、呼吸をきっかけにそれらが働く方法をエクササイズとして習得し、さらにクライアントに伝える際のポイントなどを学びます。

    [内容]

    講義：呼吸の仕組み ／コアの仕組み／コアの活性化とは／体の基礎知識
    実技：コアを用いた体の基本の動きの実践

  • level3.

    運動学応用ピラティス

    目的：
    解剖学と運動学を通し、体の知識や関節の動きを理解しながら身に付けます。さらにインストラクターにとって欠かせない”クライアントに動きを伝えるとは”というティーチング概論を独立した分野として学んだのち、コア、呼吸、解剖学、運動学を統合したマットピラティスエクササイズを習得。養成コースで見落とされがちな運動学を理論で終わらせず体得すること、クライアントとの向き合い方を学べることがこのコースの大きな特徴です。

    [内容]

    講義：基礎的な運動学と解剖学／ティーチング概論／体の基礎知識
    実技：運動学とコアを用いたマットピラティスの実践／ティーチング実践

  • level4.

    マシンピラティス

    目的：
    level3までに学んだコア、運動学、ティーチング、エクササイズを応用し、ピラティス専用マシンを使ったエクササイズを習得します。マシンの特性であるスプリングや機器を使うことで、より可動域や感覚を広げ、全身を強化していくことができます。また、マシンピラティスのティーチング方法も学びます。

    [内容]

    実技：level1〜3で学んだ体の動きを基礎とした、マシンピラティスエクササイズの学習／ティーチング方法を用いた各マシンエクササイズの教え方
    •Part1 リフォーマー
    •Part2 タワー
    •Part3 チェア

※スキップして次のプログラムにすすむことはできません。

  • Self-care

    Mirr認定セルフケア
    ピラティス
    インストラクター養成コース

    ご自身で体を調整したい方、
    ピラティスが自分で正しくできるようになりたい、
    スポーツのパフォーマンスを上げたい方を対象に、
    インストラクター養成コースと同じ内容や動きを身につけられる、
    一生もののコースです。

  • level1.

    呼吸とコア　イントロダクション

    目的：
    呼吸とコアの仕組みを知る入門編。体本来の呼吸とは？コアって何？というナゼ？を知り、さらに“本当のコアトレーニング“にも応用していきます。

    対象：日常生活でより良い呼吸をしたい方から、コアトレーニング、ピラティス、ヨガ、スポーツなどをより効率的にスムーズに行いたいなど、呼吸やコアのしくみに興味がある方。指導者養成コースをご希望の方もこのlevel1からご参加ください。

  • level2.

    呼吸とコアピラティス

    目的：
    level1で触れた呼吸とコアのしくみをより専門的に学び、それを自身の体で経験していきます。 呼吸で背骨や肋骨はどのように動くか、またコアの筋肉群一つ一つをとりあげ、呼吸をきっかけにそれらが働く方法をエクササイズとして習得できます。

    [内容]

    講義：呼吸の仕組み ／コアの仕組み／コアの活性化とは／体の基礎知識
    実技：コアを用いた基本的な体の動きの実践

  • level3.

    運動学応用ピラティス

    目的：
    解剖学と運動学を通し、体の知識や関節の動きを理解しながら身に付け、そこからコアと運動学を取り入れたマットピラティスエクササイズを自身の体を通し習得します。ピラティスだけではなく歩く、走る、立つ、そして全てのスポーツをより上手く効率よく行うことにも繋げていくことができます。

    [内容]

    講義：基礎的な運動学と解剖学／体の基礎知識
    実技：運動学とコアを用いたマットピラティスの実践

  • level4.

    マシンピラティス

    目的：
    level3までに学んだコア、運動学、エクササイズを応用し、ピラティス専用マシンを使ったエクササイズを習得します。マシンの特性であるスプリングや機器を使うことで、より可動域や感覚を広げ、全身を強化していくことができます。

    [内容]

    実技：level1〜3で学んだ体の動きを基礎とした、マシンピラティスエクササイズの学習
    •Part1 リフォーマー
    •Part2 タワー
    •Part3 チェア

※スキップして次のプログラムにすすむことはできません。